隨著時間飛速流逝，父母也在一天天變老，年老少眠、失眠成為困擾他們身心健康的一大問題，失眠不僅影響他們的情緒，甚至還會影響他們的免疫系統，從而引發各種疾病。因此，作為兒女，一定要關注父母的睡眠質量。

影響中老年人睡眠的因素

除了外在因素，如環境光線太強、聲音太嘈雜等等之外，中老年人睡眠質量差的主要原因還是在于身體本身。

①容易緊張： 不少家長的心有一大半都牽掛在子女、孫兒孫女身上，很難放松下來，心理的緊張就會影響到內分泌，進而導致睡眠質量下降。

②機體的退化：隨著年齡的增長，身體各個器官都在發生退化，這其中也包括大腦。睡眠是大腦的一種活動現象，大腦的退化不僅帶來神經細胞的減少，也會導致其中一個器官“松果腺”的退化。松果腺主要作用是分泌褪黑素（又稱松果體素），這種物質與人體的睡眠息息相關。

松果體素的分泌主要受到光線和時間的影響，白天的時候，光線較為充足，它的分泌就會受到一定的限制；而到了晚上，光線少，松果體素的分泌開始活躍起來，于是人體就會接收到“該睡覺了”的信號。而中老年人由于松果體素分泌減少，接收到的信號也就少，于是便會出現失眠等情況。

湯臣倍健褪黑素片怎么樣

前面也提到，中老年人睡眠質量差的主要原因是由于松果體素的分泌減少，因此，為了調節睡眠情況，我們可以從補充這種物質的方向入手。市面上相關的產品不少，湯臣倍健褪黑素片是其中受到眾多人青睞的一款，它怎么樣呢？值得選擇嗎？

①從產品本身來看：其成分含量高，且不過量，不會給人身體帶來負擔。每片含有褪黑素2.80mg，屬于安全有效的范圍內（每次攝入量1.5~3.0mg，人體本身就可以將其代謝出體外[1]），每次一片，睡前服用，大約半小時就可以感覺到困意了，非常方便。

②從品牌實力來看：湯臣倍健是行業內的佼佼者，實力強，產品口碑好。其擁有多種先進的生產設備、生產技術，更是擁有“透明工廠”，從原料溯源到生產過程，都以陽光開放的態度供各界人士參觀，保證了產品的品質和安全。

中老年人日常想要緩解睡眠障礙的情況，除了可以食用湯臣倍健褪黑素片之外，平時也要注意睡眠環境，黑暗的、無聲的環境更能夠促進睡眠，白天傍晚的時候也可以適量做一些運動，身體的疲勞可以幫助入睡。另外，為人子女，出門在外，也不要讓父母過度擔憂了，平時多打電話，讓他們了解到自己的情況，這樣精神上就不會太過緊張，內分泌正常了，睡眠質量也能夠改善。

參考資料：

[1]趙瑛.《松果體及褪黑素》：上海科學技術文獻出版社，2004：5-161